Otázka dávkovania L-arginínu má tri odpovede v závislosti od toho, kto sa pýta, a kupujúci si musí vybrať. Pre99% L-arginínový prášokskúšobný rozsah sa pohybuje od 3 g do 11 g denne. Predtým, ako zistíte, koľko L-arginínu za deň zodpovedá vášmu štítku, rozhodnite sa, ktorý koncový bod si môžete legálne nárokovať – toto rozhodnutie určuje počet.
1. Číslo pochádza z koncového bodu, nie zo zložky
Neexistuje jediná dávka L-arginínu, pretože každá štúdia dávkovala pre iný koncový bod v inej populácii. Koľko L-arginínu za deň vytlačíte, je preto právna otázka a nie je to vedecká otázka a čítanie testov vedľa seba je jediný spôsob, ako zistiť, ktoré číslo je obhájiteľné pre vaše tvrdenie.
| Obyvateľstvo | Použitá dávka | Trvanie | Čo to meralo |
| Dospelí, väčšinou hypertonici (7 metaanalýz) | Až 11 g/deň | 3-5 týždňov | Súhrnný systolický -2,2 až -5,4 mmHg; heterogenita významná v 5 zo 7 |
| 12 štíhlych dospelých s cukrovkou 2. typu | 9 g/deň (3 g trikrát) | 1 mesiac | Likvidácia glukózy počas svorky +34 %; nie sú normalizované voči kontrolám |
| 144 dospelých s poruchou glukózovej tolerancie | 6,4 g/deň | 18 mesiacov | Žiadna významná zmena vo výskyte cukrovky |
| Dospelí s diabetom 2. typu na diétnom a cvičebnom programe | 8,3 g/deň | 21 dní | Glukóza nalačno a po jedle sa popri programe zlepšili |
Nasledujú dve veci. Po prvé, účinný rozsah v literatúre sa pohybuje medzi 6 a 9 g za deň, nie 2 až 3 g, ktoré kolujú v spotrebiteľskej kópii. Po druhé, každý z týchto koncových bodov sa nachádza v klinickej alebo takmer klinickej populácii, a preto sa dávka L-arginínu, ktorú môžete vytlačiť, zvyčajne riadi skôr tvrdením o štruktúre/funkcii než výsledkom štúdie.
2. Kde je strop: Približne 9 gramov na porciu
Väzbové obmedzenie na dávkovanie L-arginínu nie je účinné, je to črevo. Súhrnný prehľad siedmich metaanalýz zaznamenáva, že príjem nad 9 g denne je spojený s gastrointestinálnym nepohodlím, nevoľnosťou a hnačkou, čo je dôvod, prečo protokoly skúšania, ktoré boli vyššie, tiež rozdelili dávku. To je tiež dôvod, prečo je to, koľko L-arginínu denne vrecúško obsahuje, otázkou tolerancie a nie marketingovou otázkou.
Piatti a kolegovia rozdelili dávku L-arginínu na 3 g trikrát denne namiesto 9 g naraz a tento vzor je praktickou šablónou pre hotový produkt. Delenie robí dve veci naraz: udržiava každú porciu pod prahom tolerancie a premení jednu veľkú dávku na zvyk, ktorý si môže spotrebiteľ skutočne zachovať.
› 3 g na porciu sa zmestia do balíčka tyčiniek s priestorom pre chuť a rovnováhu kyselín
› 6 g na porciu vyžaduje skutočné maskovanie; voľný arginín je soľný a mierne horký
› 6 g v kapsulách je zhruba 12 kapsúl veľkosti 0, ktoré nikto neberie dvakrát denne
› Nad 9 g na porciu sa etiketa stáva skôr upozornením na znášanlivosť ako prínosom
3. Načasovanie: Čo je zdokumentované a čo je folklór
Pravidlo o prázdnom žalúdku sa opakuje v každom návode na dávkovanie L-arginínu a takmer v žiadnom z nich nie je citované. To, čo v skutočnosti ukazuje farmakokinetická práca, je užitočnejšie: na vozidle, ktoré si vyberiete, záleží viac ako na hodinách, ktoré sledujete.
Perorálny arginín sa silne metabolizuje pri prvom prechode črevom a pečeňou, takže plazmatický arginín stúpa menej, ako naznačuje dávka. Schwedhelm a kolegovia priamo porovnali perorálny citrulín s perorálnym arginínom a zistili, že citrulín spôsobuje väčšie zvýšenie plazmatického arginínu, pretože obchádza túto stratu pri prvom prechode a premieňa sa v obličkách. Ide o zistenie formulácie, nie o načasovanie.
Na etikete je pokyn na dávkovanie L-arginínu „užívať 30 minút pred tréningom“ pokynom k správaniu, nie farmakokinetickým záverom. Tlačiť je legitímne a pomáha to priľnavosti. Nie je to niečo, na čom sa stavia technický spis, a nie je to dôvod tvrdiť, že absorbcia je lepšia ako u konkurencie.
4. Stohovanie: Štyri páry a na čom každý spočíva
Väčšina odporúčaní týkajúcich sa dávkovania L-arginínu o stohovaní je skôr odvodenie ako dôkaz. Tabuľka triedi páry, na ktoré sa vás bude pýtať, čo ich vlastne podporuje, takže sa môžete rozhodnúť, ktoré si miesto vo vzorci zaslúžia a ktoré sú tam len pre príbeh.
| Párovanie | Na čom spočíva | Verdikt |
| citrulín | Zdokumentovaná farmakokinetická výhoda oproti perorálnemu arginínu na zvýšenie plazmatického arginínu | Podporované – ide však o náhradu, nie o doplnok |
| Beta-alanín | Tlmenie svalového karnozínu, dráha nezávislá od oxidu dusnatého | Obaja fungujú; žiadne synergické údaje pre pár |
| BCAA | Syntéza svalových bielkovín nesúvisiaca s cestou oxidu dusnatého | Žiadna interakcia, žiadna preukázaná synergia |
| selenometionín | Antioxidačná úloha prostredníctvom selenoproteínov | Žiadne publikované dôkazy o tom, že znižuje krvný tlak viac s arginínom ako samostatne |
| Alfa-ketoglutarát | Pravidlo oddeľovania „zdieľaného transportéra čriev“ koluje online | Nepodporované – a v rozpore so samotnou kategóriou produktov |
Tento posledný riadok stojí za to vysvetliť, pretože rada oddeliť arginín od alfa-ketoglutarátu o jednu až dve hodiny je bežná a nemá žiadny zdroj.AAKG prášokje arginín a alfa-ketoglutarát predávaný ako jedna molekula, pričom dodávame aj myalfa-ketoglutarát vápenatýaAKG prášoksamostatne. Ak by sa u prepravcu skutočne zablokovali, AAKG by bol najhoršie predávanou formou v kategórii namiesto štandardnej.
Páry so skutočným základom sú v rovnakom rozsahu aminokyselín a správajú sa odlišne:L-citrulín DL-jablčnan 2:1 prášokpre formáty oxidu dusnatého,Beta-alanínový prášokpre prácu s vysokou intenzitou,BCAA (2:1:1) prášokpre polohovanie na proteínovej strane aL-selenometionínový prášokkeď je príbeh skôr antioxidačný ako vaskulárny.
5. Otázka 99%: Test, forma soli a matematika štítkov
Číslo čistoty na hárku so špecifikáciami je najmenej následným číslom v akejkoľvek diskusii o dávkovaní L-arginínu a forma soli je najviac. To je miesto, kde sa dávkovanie L-arginínu zmení skôr na chybu označovania ako na chybu vo formulácii.
Voľná báza L-arginínu má molekulovú hmotnosť 174,20; hydrochloridová soľ je 210,66, čo znamená, že soľ obsahuje 82,7 % hmotn. arginínu. Takže štítok deklarujúci 5 g L-arginínu potrebuje 6,05 g arginín hydrochloridu, inak je jeho dodanie približne o gram nižšie. Oba materiály sa predávajú ako "L-arginín" a COA je jediné miesto, kde sa tento rozdiel prejavuje.
Tvrdenie, že rozpočtový materiál je čistý na 50 – 70 %, je hlúposť. Komerčný arginín je bežne 98–99 %; skutočný rozdiel spočíva vo forme soli, obsahu vody, sieťoviny a ťažkých kovov. Opýtajte sa, či sa test uvádza na suchom základe alebo tak, ako je, a či ide o normalizáciu plochy zo stopy HPLC, pretože tieto tri odpovede vysvetľujú väčšinu cenovej medzery.
| Parameter | Špecifikácia | Prečo je dôležité dávkovanie |
| Formulár | Voľná báza, CAS 74-79-3, C6H14N4O2 | 1 g na etikete je 1 g arginínu, nie 0,83 g |
| Skúška | 99 %, HPLC a UV | Z tohto čísla sa vypočítajú prebytky |
| Sieťovina | 95 % spĺňa 80 mesh | Rýchlosť rozpúšťania v tyčinkovom balení |
| Rozpustnosť | ≈148,7 g/l pri 20 °C | Na 6 g porciu je potrebných asi 40 ml vody |
| Balenie a MOQ | 1 kg vrece, 25 kg bubon; MOQ 1 kg | Skúšobná dávka na komerčnú prevádzku |
| Čas použiteľnosti | 24 mesiacov, v chlade a suchu | Nastaví najskoršie najlepšie, než budete môcť tlačiť |
6. Čo môže štítok povedať o dávke
Vyhlásenie o dávke L-arginínu samo o sebe nie je tvrdením, ale veta okolo neho zvyčajne je. V Spojených štátoch musí nárok na štruktúru/funkciu obsahovať vyhlásenie FDA o odmietnutí zodpovednosti a musí byť oznámený do 30 dní od uvedenia na trh; v Európskej únii možno použiť len tvrdenia uvedené v registri EÚ.
Takže "6 g L-arginínu na porciu" je fakt a "6 g na podporu tvorby oxidu dusnatého" je tvrdenie, ktoré si vyžaduje dokumentáciu. Medzera medzi týmito dvoma vetami je tam, kde sa diskusia o dávkovaní L-arginínu v skutočnosti stáva komerčným rozhodnutím.
Nepíšeme kontraindikačné panely a nevypisujeme reklamácie. Čo urobíme, je dodanie špecifikácie, šarže COA a chromatogramu testu, ktoré váš regulačný vedúci potrebuje, aby mohol napísať oboje. Cievna interakcia označená v tejto kategórii - lieky na krvný tlak - je záležitosťou tohto vedúceho a vášho lekára, nie dodávateľa.
7. Často kladené otázky
Otázka: Aká je štandardná denná dávka L-arginínu?
Odpoveď: Medzi 6 a 9 g denne sa zhlukujú pokusy na ľuďoch, čo je úprimná odpoveď na to, koľko L-arginínu za deň by mala etiketa obsahovať. Metaanalýzy krvného tlaku sa zvýšili na 11 g; v štúdiách glukózy sa použilo 6,4 až 9 g; žiadna skúška v tejto súprave nepoužila hodnotu 2 – 3 g, ktorú opakujú spotrebiteľské výrobky. Nad 9 g denne sa stávajú limitujúcim faktorom gastrointestinálne nežiaduce účinky.
Otázka: Koľko L-arginínu denne môže obsahovať jedna dávka?
Odpoveď: Prakticky je dávka L-arginínu, ktorá sa zmestí na jednu porciu, asi 3 g. Rozdelenie celkovej dennej dávky na dve alebo tri porcie udrží každú z nich pod prahom tolerancie a zhoduje sa s dávkovaním v štúdiách. Šesť gramov v jednej dávke je možné v balení tyčinky, ale vyžaduje si chuť; šesť gramov v kapsulách je zhruba dvanásť kapsúl, čo spotrebitelia nevydržia.
Otázka: Má sa užívať na prázdny žalúdok?
Odpoveď: Odporúčania týkajúce sa dávkovania L-arginínu sa často opakujú a sú málo dostupné. Perorálny arginín stráca podstatný podiel na metabolizme pri prvom prechode, čo tlmí vzostup plazmy, ale žiadna štúdia, ktorú sme nenašli, nepreukázala, že pôst zlepšuje výsledok. Lepšie podporovanou pákou je molekula: perorálny citrulín zvyšuje plazmatický arginín viac ako perorálny arginín.
Otázka: Je čistota 99 % zmysluplne lepšia ako 98 %?
A: Zriedkavo, samostatne. Dôležitejšia je forma soli, či je test na sušenej báze, obsah vody a výsledky ťažkých kovov. 98 % špecifikovaný a riadne otestovaný materiál zvyčajne poslúži ako doplnok lepšie ako 99 % titulok bez podporných údajov.
Otázka: Môžem ho kombinovať s beta-alanínom alebo citrulínom?
Odpoveď: Áno a tieto dva prípady sa líšia. Citrulín je skôr náhradou za arginín cestou oxidu dusnatého ako jeho prídavkom, pretože zvyšuje plazmatický arginín efektívnejšie. Beta-alanín pôsobí prostredníctvom vyrovnávania svalového karnozínu, samostatnej cesty, takže pár je kompatibilný, ale nemá za sebou žiadne synergické údaje.
Otázka: Predávate maloobchodné balenia?
Odpoveď: Nie. Dodávame 99% L-arginínový prášok vo veľkom, od 1 kg vzorky po 25 kg sudy, ako doplnok značiek, zmluvných výrobcov a distribútorov. Nepredávame jednotlivé porcie, neprevádzkujeme spotrebiteľský obchod a neradíme koncovým užívateľom ohľadom ich osobného dávkovania L-arginínu.
Zdroje
1. McRae MP.Journal of Chiropractic Medicine. 2016;15(3):184-189.doi:10.1016/j.jcm.2016.06.002
2. Schwedhelm E, Maas R., Freese R, a kol. Farmakokinetické a farmakodynamické vlastnosti perorálneho L-citrulínu a L-arginínu: vplyv na metabolizmus oxidu dusnatého.British Journal of Clinical Pharmacology. 2008.
3. Piatti PM, Monti LD, Valsecchi G, a kol.Diabetes Care. 2001;24(5):875-880.doi:10.2337/diacare.24.5.875
4. Monti LD, Setola E, Lucotti PC a kol.Diabetes, obezita a metabolizmus. 2012;14(10):893-900.doi:10.1111/j.1463-1326.2012.01615.x
5. Lucotti P, Setola E, Monti LD a kol.American Journal of Physiology - Endokrinológia a metabolizmus. 2006;291(5):E906-E912.doi:10.1152/ajpendo.00002.2006
6. US Food and Drug Administration. Nároky na štruktúru/funkciu.fda.gov
7. Nariadenie (ES) č. 1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach o potravinách.EUR-Lex
Vydal Xi'an Huilin Bio-tech Co., Ltd. - hromadný dodávateľ99% L-arginínový prášok, botanické extrakty, aminokyseliny a zložky potravín. Táto stránka je určená pre obchodníkov a nie je to lekárska rada.